Gehörst Du auch zu denjenigen, die sagen
1. Ich kann morgens nicht noch früher aufstehen zum Meditieren
2. Außerdem bin ich auch gar nicht der Typ zum Meditieren - ich kann das nicht...?
Und dennoch sagt da ganz leise eine Stimme in Dir "es würde mir ja schon ein wenig helfen, mich in der Meditation zu üben".....
Dann darf ich Dich einladen zu einer kleinen Hilfestellung, wie Du dies (langfristig) verändern kannst.
Die etwas andere Meditationsvariante - ganz simpel, schlicht und einfach
Du kannst dies tagsüber immer mal wieder zwischendurch praktizieren, es braucht dazu nur wenige Minuten, nur ganz wenig Aufwand und ein kleines Plätzchen, an dem Du alleine bist ;-)). Das ist doch machbar - oder? Du kannst dies im Stehen oder auch im Sitzen machen, ganz wie Du möchtest.
Also los gehts:
Schließe Deine Augen und nimm einfach Kontakt zu Deinem Atem auf.
Spüre nach wie der Atemstrom ein- und ausströmt.
Fühle wie Deine Bauchdecke sich entsprechend hebt und senkt.
Und lasse dann folgende Gedankenenergien fließen:
Ich bin ganz im Hier und im Jetzt.
Ich bin mir meines Atems bewusst.
Ich nehme meinen Körper ganz bewusst war.
Vielleicht magst Du dies ja mal die nächsten 7 Tage ausprobieren - vielleicht 3 mal am Tag und dann beobachten, wie gut es Dir tut, Dir ganz alleine auf diese Weise ein paar Minuten am Tag zu schenken bzw. zu widmen?
Herzlichst
Irmgard Bronder
MentalPraxis KraftQuelle Selbst
www.die-gedankenenergie.de
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