Acht konkrete mentale Übungen für den Alltag

Diese geführten Übungen helfen Dir, Deine Gefühle immer besser wahrnehmen zu können. Sie geben Dir auch das Gefühl und schenken Dir Mut, dass Du selbst sehr sehr viel zu klärenden Prozessen in Dir beitragen kannst. Sie sind eine Hilfestellung: Da gibt es etwas, an das Du Dich jederzeit anlehnen kannst: Z. B. wenn Du im Tagesablaub das Bedürfnis hast, dich zumindest mal eine kurze Zeit zurückzuziehen. Oder auch für den späten Abend oder fürs Wochenende, wenn Du das Gefühl hast, alleine zu sein, keinen wirklichen Ansprechpartner hast: Nimm' die CD und mache eine der Übungen entsprechend Deiner Wahrnehmung und spüre hinein, wie gut es Dir tut:

Die Inhalte:

Auf dieser Seite erfährst Du mehr über den Inhalt und kannst auch eine Anleitung anhören. Klicke hier

Herzlichst

Irmgard Bronder

Mental- und GesundheitsPraxis KraftQuelle Selbst

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Wenn Du wenig oder gar keine Zeit zum Kochen hast ..

Wenn Du keine oder wenig Zeit zum Kochen hast – oder aus gesundheitlichen Gründen Deine Nahrung nicht verkochen möchtest, dann sollten diese Lebensmittel immer in Deiner Küche vorhanden sein:

1. Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und natürlich auch Wildkräuter. Diese gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln überhaupt. Mit ihren Aminofettsäuren, Mineralstoffen und Vitaminen, bekommt Dein Körper eine Rundumversorgung

2. Bananen sind eine gute und sättigende Zutat für jeden Smoothie und auch für jeden Obstsalat

3. Avocado: Sie ist ebenfalls reich an Mineralstoffen und Vitaminen und kann zudem auch gut gelagert werden

4. Hanfsamen und Sesam sind  eine wunderbare Proteinquelle.  Daraus kannst Du Dir ganz einfach und auch günstig eine sehr wertvolle Pflanzenmilch selbst herstellen: Einfach eine Handvoll Hanfsamen oder Sesamsamen mit 500 ml energetisiertem Wasser in einen guten Standmixer geben, mixen und anschließend durch ein Küchentuch sieben. Vor allem Omega 3, 6 und 9 ist in dieser wertvollen Milch enthalten und gut bioverfügbar für den Körper.

5. Orangen und Zitronen. Übrigens: Die weiße Haut dieser Zitrusfrüchte enthält sehr viele wertvolle Nährstoffe für den Körper –auch wenn’s bitter schmeckt. Ein Tipp: Nimm mal eine ganze Orange, einfach nur die äußere Haut abschälen, ebenso eine ganze Zitrone und auch hier einfach nur die äußere Haut abschälen. Dann ab in den Standmixer, mit gutem energetisiertem Wasser auffüllen. So hast Du ein super energetisierendes Erfrischungsgetränk.

6. Und Äpfel dürfen auch nicht fehlen. Wie sagt es uns der Volksmund: 1 Apfel am Tag hält den Arzt fern. Dieser volkstümlichen Weisheit gibt es nichts hinzuzufügen.  Auch hier würde ich Dir den empfehlen, den Apfel ganz zu verkosten, also inklusive Kerngehäuse. Denn da stecken sehr viele wertvolle Informationen drin für Deinen Organismus.

Herzlichst

Irmgard Bronder

Mental- und GesundheitsPraxis KraftQuelle  Selbst

www.die-gedankenenergie.de

Mehr Selbstdisziplin - so klappt's

Übe Dich in der Disziplin Dir selbst gegenüber. Dies ist eine Eigenschaft, die Du Dir aneignen kannst.

Wenn du ein Ziel verwirklichen möchtest, erreichen möchtest, dann braucht es Disziplin. Es genügt wohl kaum, sich ein Ziel zu setzen und den lieben Gott einen guten Mann sein zu lassen. Du darfst auch ins Handeln kommen, damit Dein Ziel auch zur Realität werden kann.

Dazu benötigst Du ein klares Bewusstsein. Vermeide also Faktoren wie Alkohol, Nikotin und raffinierten Industriezucker. Diese Faktoren trüben unser Bewusstsein. Sei ehrlich Dir selbst gegenüber. Die Ziele, die Du erreichen möchtest, möchten von Dir, dass Du manchmal auch Hürden überwindest, dich Herausforderungen stellst und Hindernisse überwindest. Stelle Dir einfach mal vor, du möchtest in 6 Monaten an einem Marathonlauf teilnehmen. Was musst Du dafür tun? Richtig! Ständig trainieren – auch wenn's mal nicht leicht fällt. Dies sind dann die Hürden und Hindernisse, die zu überwinden sind. Und jedesmal wenn Du eine Hürde geschafft hast, jedesmal wenn ein Hindernis aus dem Weg geräumt ist, jedesmal wenn eine Herausforderung geschafft ist, kannst Du Dir auf die Schulter klopfen. Das gibt ein gutes Gefühl.

Plane jeden Tag bewusst Zeiten/Bereiche ein, zu denen Du an Deinem Ziel arbeitest. Wenn damit beispielsweise auch verbunden ist, dass Du morgens früher aufstehen möchtest, um Zeit zu haben, an deinem Ziel zu arbeiten, dann wirst Du vielleicht noch müde sein, wenn der Wecker noch früher klingelt. Bevor Du dazu geneigt bist, ihn auf die Wiederweckfunktion zu stellen, richte Deine Aufmerksamkeit gleich auf das gute Gefühl, das Du hast, wenn Du dein heutiges Pensum zum Erreichen Deines Zieles geschafft hast. Das wird Dir helfen, aus dem Bett zu „springen“;-))

Mache Dir auch eine kleine Collage, die Dir bildhaft immer wieder zeigt, wie es ist, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Und diese Collage sollte tagsüber immer wieder in Deinem Blickfeld sein.

Herzlichst

Irmgard Bronder

Mental- und GesundheitsPraxis KraftQuelle Selbst

www.die-gedankenenergie.de

Inspiration der Woche

Werde zum 1. Kapitän in Deinem Leben ...

... Du hast es jederzeit selbst in der Hand




Herzlichst
Irmgard Bronder
Mental- und GesundheitsPraxis KraftQuelle Selbst

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Gesunder Tipp der Woche

Ein Weg zu Deiner KraftQuelle Selbst

Mental CD “Ein Weg zu Deiner KraftQuelle Selbst” – Eine geführte ChakraMeditation

Mit dieser Meditation bringst Du Körper, Geist und Seele miteinander in Einklang. Gesundheit und Wohlbefinden werden somit gefördert. Du kannst Dich ausgeglichener fühlen und dies macht sich natürlich in allen Lebensbereichen bemerkbar. Dein Selbstwertgefühl kann steigen, Du erfährst Ruhe und ein Gefühl des inneren Gleichgewichtes. So ist auch ein besserer Umgang mit Stressfaktoren und Ängsten möglich. Du bekommst eine andere Sichtweise hierzu, wirst gelassener und kannst so den täglichen Herausforderungen auf andere Art und Weise begegnen. : Du gewinnst an Lebensqualität.

Klicke hier und Du kannst Dir eine Hörprobe anhören 

Herzlichst

Irmgard Bronder