Möchtest Du gerne meditieren, bist aber zu unruhig dazu? Wie wärs mal eine Schüttel-Tanz-Stille Meditation auszuprobieren?
Diese Schüttel-Tanz-Stille-Meditation dauert insgesamt 33 Minuten und ist in drei Phasen aufgeteilt:
1. Phase: Schütteln
2. Phase: Tanzen
3. Phase: Stille
Sie ist instrumental gestaltet – Du solltest Dich hierbei ganz frei vom eigenen Empfinden, von Deinem Körper leiten und führen lassen. Diese Meditation sollte in bequemer Kleidung durchgeführt werden. Das Schütteln und das Tanzen wird im Stehen durchgeführt – die 3. Phase der Stille möglichst in bequemer Sitzhaltung. Zur Vorbereitung solltest Du Dir daher schon die entsprechende Sitzgelegenheit in der Nähe bereitstellen bzw. vorbereiten. Um die Achtsamkeit ganz auf den Körper zu richten ist es auch ratsam, die Augen geschlossen zu halten.
Herzlichst
Irmgard Bronder
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen